ANNA EKSTRÖM GUSÉN, HÄLSOCOACH OCH LEGITIMERAD SJUKSKÖTERSKA
Kost och motion
Kost
Kost är näring till kroppen och därför är det viktigt att förse sin kropp med rätt kost på samma sätt som man behöver rätt bensin till rätt bil.Viktigt med hälsosam kost
Att äta hälsosam kost, som kroppen fungerar bäst på är därför viktigt för vår hälsa. Det viktigaste är att man blir medveten om vad för slags kost man stoppar i sig. Att skaffa sig kunskap om vad vår kropp fungerar bäst på är ett
exempel på att man bryr sig om sin egen hälsa. I sin tur medför det en ökad medvetenhet kring näringsrik och hälsosam mat. Idag är det svårt att veta exakt vad för slags kost som är bäst för ens kropp eftersom det finns olika slags teorier om vad man bör äta eller inte. Det är i slutändan din kropp som det handlar om och därför anser vi att varje person ska välja det hon/han anser är rätt. Ett tips är att ta reda på vad de olika teorierna handlar om eller vad livsmedlen innehåller, för att sedan välja ut det som du anser fungerar för just din kropp.
Ekans hälsa håller sig uppdaterad
Det Ekans Hälsa står för idag är det företaget tror på. Att hålla sig uppdaterad inom ämnet genom att läsa olika forskningsrön kan dock innebära att vår tro ändras med tiden.
Ekans Hälsas sätt att handskas med all information inom ämnet är att vi tittar tillbaka några hundra år, men också så långt tillbaka som till stenåldern. I stort sett var det ingen som hade dagens farliga folkhälsosjukdomar som övervikt, diabetes typ 2, bukfetma, högt blodtryck, o.s.v.
Skillnaden då och nu
Om vi jämför med vad som var skillnaden då och nu får vi några svar till varför dessa sjukdomar finns idag och även vad vi behöver äta för slags kost för att undvika dessa folkhälsosjukdomar. Skillnaden är att vi idag rör
oss alldeles för lite idag jämfört med det vi får i oss och äter och dricker alldeles för mycket snabba kolhydrater. Kosten är heller inte lika näringsrik och mycket av den består idag av en massa tillsatser. Rätt bränsle till vår kropp är sammanfattningsvis:
Fisk och skaldjur, fågel, kött, grönsaker, bär etc. Energifördelningen bör vara större mängd fett och protein och mindre mängd av kolhydrater. Råvaror som är tillsatsfria, närproducerade, ekologiska och säsongsbundna bör prioriteras. Därför bör light, lätt, smaksatta råvaror, margariner och halvfabrikat undvikas och istället ersättas med standardprodukter som grädde, keso, filmjölk, smör, ost, yoghurt, mjölk etc.
"Människan måste äta vad hon behöver, men i verkligheten väljer hon det hon tycker om. Hälsan kan därför befrämjas endast om hon tycker om det hon behöver"
Motion
Vår kropp är byggd för att röra på sig. Om man tittar tillbaka flera hundra år, använde man kroppen betydligt mer än vad man gör idag. Om man inte rör på sig som man borde göra kommer kroppen så småningom att säga ifrån.
Att motionera regelbundet är därför något kroppen mår bra av, även om man lider av olika sjukdomar så är motion på olika sätt mycket bra för ens hälsa.
Det var bättre förr
Förr i tiden var vardaglig motion en naturlig del av ens liv. Vardaglig motion innebar att många yrken krävde mer kroppsarbete jämfört med idag. Samtidigt rörde man på sig mer då man gick till och från olika platser som t.ex. arbetet och affären. Det heller fanns inga hissar samt att det fanns sämre kommunikationsmedel än det finns idag. Listan kan göras lång.
Idag måste man tänka annorlunda när det kommer till motion eftersom det inte är lika naturligt längre. Därför måste man prioritera och försöka få in lite vardaglig motion för att förbättra hälsan.
Regelbunden motion minskar risken för sjukdomar
Många av dagens folksjukdomar är rena effekter av att många människor rör sig för lite. Att motionera regelbundet minskar risken för olika sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2, viss cancer, stroke och så vidare.
Att röra på sig minskar även risken att bli övervikt, bukfetma och högt blodtryck. Det förbättrar bland annat insulinkänsligheten samt minskar depressioner och smärtor av olika slag. Olika tips för att motionera:
Vardaglig motion som t. ex. gå till och från jobbet och affären Promenera med eller utan gåstavar, springaTräna på gym/och eller gå på olika passCykla istället för att ta bilenSpela tennis, dansa, åka skridskor, leka med barnen Det viktigaste är att välja den motionsform som blir av och inte stirra sig blind på vad som är bäst. Det är förstås mycket positivt om det samtidigt är roligt. Rekommendationen är att röra sig minst 30 minuter om dagen och då behöver det inte vara sammanhängande.
Ekans Hälsa anser att denna rekommendation är väldigt lågt satt och därför bör det inte vara några problem. I slutändan handlar allt om vad man vill och hur mycket man bryr sig om sin kropp.
Vardagliga motionstips
Använd trappornaGå/cykla till och från jobbetLek med barnenAnvänd gåstavarSamarbetspartners
